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在生活中,不少女性常常被這樣的狀況困擾:明明精心化了妝,可臉色還是看起來蠟黃,毫無血色;爬幾層樓梯就氣喘吁吁,體力不支;晚上翻來覆去難以入眠,白天卻又困得不行……其實,這些很可能都是氣血不足在作祟。氣血不足就像女性美麗與健康的“隱形殺手”,悄無聲息地偷走了我們的活力與光彩。別擔(dān)心,博大精深的中醫(yī)有諸多妙法,能幫你把流失的氣血補(bǔ)回來,重新煥發(fā)光彩。 氣血不足如何盯上女性? 女性因其特殊的生理結(jié)構(gòu)和生活習(xí)性,更容易陷入氣血不足的困境。每月的生理期,若月經(jīng)量過多或經(jīng)期過長,會讓大量血液流失,長期如此,氣血就會慢慢虧虛。而懷孕、分娩對女性氣血的消耗更是巨大,十月懷胎期間,母體要為胎兒提供營養(yǎng),氣血需全力供應(yīng);分娩時的出血,若調(diào)養(yǎng)不當(dāng),也會讓氣血大傷。再者,現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快,工作壓力大,長期熬夜、過度勞累,飲食不規(guī)律,饑一頓飽一頓,這些不良生活習(xí)慣都會損傷脾胃。中醫(yī)講,脾胃乃后天之本,氣血生化之源,脾胃虛弱了,氣血的生成自然就減少了。
如何養(yǎng)氣血?
上期我們討論了氣血不足的一些表現(xiàn),接下來我們說一說如何補(bǔ)養(yǎng)氣血: 飲食調(diào)理: 可以多吃一些具有補(bǔ)氣血作用的食物,比如豬肝、紅棗、桂圓等,有利于為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。但是不要盲目食補(bǔ),像紅棗、枸杞這些雖然能補(bǔ)氣血,但每個人體質(zhì)不一樣,有的人“虛不受補(bǔ)”,最好找中醫(yī)師看看,辨證后再補(bǔ)。 運動鍛煉: 可以通過散步、瑜伽、太極拳等運動幫助加快血液循環(huán),有利于氣血生成和運行。 充足睡眠: 避免長期熬夜,保證每天7~9個小時的睡眠時間,讓身體得到充足休息,有利于氣血補(bǔ)充。 常常泡腳: 堅持常常泡腳有助于補(bǔ)氣血,泡到全身微微出汗就行,不要大汗淋漓。 藥物治療: 可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有補(bǔ)氣血功效的中藥,比如阿膠、太子參、黃芪等,有助于改善氣血不足的癥狀。 穴位按摩: 可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下按摩足三里、血海、氣海等穴位,以疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血的流通。
最后提醒大家,嚴(yán)重的氣血不足要及時就醫(yī),以防引起不良后果。在補(bǔ)氣血期間,需要注意保持良好的心態(tài),避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒,有助于減少對氣血的消耗和影響。